No caso do quadril, ESTES exercícios sãeste fundamentais para fortalecer ESTES músculos dessa região, de que são responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. ESTES principais músculos do quadril sãeste este glúteo máximo, o glúteo mfoidio, o glúteo mínimo e ESTES rotadores externos. Outra vantagem do alambrado é sua distribuiç